Le principe
Le CrossFit est basé sur un principe simple, les WOD. En anglais WOD signifie « Workout Of the Day » autrement dit « l’entrainement du jour ».
Le WOD est donc une liste d’exercice qui constitue votre programme du jour pour un entrainement de CrossFit.
Une séance de CrossFit est généralement composée de 4 phases :
- L’échauffement dynamique : Vous allez exécuter des mouvements de CF intense qui vont, bien échauffer les articulations sollicitées dans le WOD pour éviter les blessures.
- La technique : vous allez revoir en détail certains mouvements pour toujours garder une progressions technique.
- Le WOD : c’est ici que vous allez retrouver l’entrainement du jour avec un objectif précis et une forte intensité.
- Étirements et retour au calme : vous allez dans cette dernière phase faire baisser votre rythme cardiaque et étirer les muscles sollicités pendant le WOD. C’est également l’occasion d’améliorer votre flexibilité et votre récupération.
Planning du cours
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